SOUl-OF THE-WOLF

SOUl-OF THE-WOLF

ФОРУМ МАГИЧЕСКИХ ЗНАНИЙ
 
ФорумПорталРегистрацияВход
часы
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Последние темы
гороскоп
гороскоп
Руна дня

Руна дня



© «Astral-Vision»

календарь

Бессонница. Как с нею бороться. 2abwb310
лунный календарь
во благо
Бессонница. Как с нею бороться. 7e5zmm11
Самые активные пользователи
♥Воλчūцɑ♥
Бессонница. Как с нею бороться. I_vote_lcapБессонница. Как с нею бороться. I_voting_barБессонница. Как с нею бороться. I_vote_rcap 
ღ★Ева★ღ
Бессонница. Как с нею бороться. I_vote_lcapБессонница. Как с нею бороться. I_voting_barБессонница. Как с нею бороться. I_vote_rcap 
Ипатия
Бессонница. Как с нею бороться. I_vote_lcapБессонница. Как с нею бороться. I_voting_barБессонница. Как с нею бороться. I_vote_rcap 
МАРИНУШКА
Бессонница. Как с нею бороться. I_vote_lcapБессонница. Как с нею бороться. I_voting_barБессонница. Как с нею бороться. I_vote_rcap 
Любомила
Бессонница. Как с нею бороться. I_vote_lcapБессонница. Как с нею бороться. I_voting_barБессонница. Как с нею бороться. I_vote_rcap 
ясана
Бессонница. Как с нею бороться. I_vote_lcapБессонница. Как с нею бороться. I_voting_barБессонница. Как с нею бороться. I_vote_rcap 
кыся
Бессонница. Как с нею бороться. I_vote_lcapБессонница. Как с нею бороться. I_voting_barБессонница. Как с нею бороться. I_vote_rcap 
Ираида
Бессонница. Как с нею бороться. I_vote_lcapБессонница. Как с нею бороться. I_voting_barБессонница. Как с нею бороться. I_vote_rcap 
рябинушка
Бессонница. Как с нею бороться. I_vote_lcapБессонница. Как с нею бороться. I_voting_barБессонница. Как с нею бороться. I_vote_rcap 
✫Велислава✫
Бессонница. Как с нею бороться. I_vote_lcapБессонница. Как с нею бороться. I_voting_barБессонница. Как с нею бороться. I_vote_rcap 
Бессонница. Как с нею бороться. Stav_l10
Партнеры
Создать форум

цветник
Бессонница. Как с нею бороться. Den10

Поделиться
 

 Бессонница. Как с нею бороться.

Перейти вниз 
АвторСообщение
♥Воλчūцɑ♥
Сторож
♥Воλчūцɑ♥

Сообщения : 68082
Дата регистрации : 2014-04-19
Настроение : отличное
Комментарии : Спасибо, жизнь-ты делаешь мудрее меня! Спасибо, враг-ты делаешь сильнее меня! Спасибо муза, что не покидаешь меня… Спасибо музыка,что снова ты играешь для меня…

Бессонница. Как с нею бороться. Empty
СообщениеТема: Бессонница. Как с нею бороться.   Бессонница. Как с нею бороться. EmptyСр 28 Ноя - 21:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Правильная последовательность фаз цикла сна, нормы его продолжительности характерны для здоровых людей, у которых все системы работают исправно. Если же человек имеет определенные физические или психические расстройства, то сон может протекать иначе, с нарушениями. Неправильный сон, в свою очередь, приводит к расстройствам. Получается замкнутый круг: вследствие каких-то проблем со здоровьем мы плохо спим, а из-за плохого сна все больше страдает организм. Такая ситуация очень опасна, избавляться от нее необходимо любой ценой, если вы не хотите получить в итоге депрессию, импотенцию, гипертонию, инсульт, инфаркт и т. п. Правда, снотворные, которые может прописать врач, я считаю самым последним средством, когда уже ничто другое не помогает. Более того, таблетки для сна будут бороться со следствием, но вряд ли ликвидируют причину проблемы. Прежде всего необходимо разобраться в причинах нарушения сна и постараться от них избавиться более простыми и безопасными методами.

Если вы страдаете каким-либо заболеванием, которое может вызывать нарушения сна (например, боли, мешающие нормально спать), первым делом, разумеется, нужно лечить эту болезнь.

Гораздо чаще причиной бессонницы оказываются нервное перенапряжение и стресс, а на более поздней стадии – депрессия. Нередко человек не обращает особого внимания на то, что высыпается все хуже и каждое утро чувствует себя усталым и разбитым. Он начинает принимать снотворное, которое, никоим образом не исцеляя расстроенную нервную систему, отравляет организм. При таком подходе бессонницу можно назвать неизлечимой болезнью. Чтобы ее победить, нужно действовать правильно.

1. Первое и важнейшее условие: перестаньте думать о бессоннице, нервничать по поводу того, что не можете уснуть. Именно беспокойства вроде «уже так поздно, а я не могу заснуть», «завтра с утра снова буду разбитым» изматывают организм и доводят до нервного истощения.

2. Отрешитесь от проблем, которые крутятся у вас в голове и не дают покоя. Не переживайте по поводу грядущего и не тоскуйте по былому, старайтесь ограничить свои мысли настоящим и настроиться на позитив. Впрочем, это необязательно грустные мысли, излишнее ликование тоже мешает нервной системе успокоиться.

3. Соблюдайте режим, старайтесь всегда ложиться спать в одно и то же время. Со временем вырабатывается условный рефлекс: в такое-то время пора спать. Главное, впоследствии этот режим не менять.

4. Не переедайте на ночь. Переполненный желудок не позволит вам нормально спать. Вы или не сможете заснуть, или вас будут мучить кошмары. Если перед сном вы очень голодны, то выпейте стакан кефира или съешьте яблоко. Еще лучше выпить через трубочку стакан теплого молока (при сосании включается механизм, сохранившийся у нас с младенчества).

5. Давайте днем организму физическую нагрузку, не слишком тяжелую, но достаточную, чтобы к вечеру почувствовать приятную усталость в мышцах. Вам вдвойне будет приятно лечь в постель и расслабиться.

6. Хорошим снотворным для мужчин является занятие сексом, так как после оргазма у них вырабатывается вещество, повышающее сонливость.

7. Если вы перенервничали днем и не можете успокоиться, положите холодный компресс на голову. Кстати, умеренная температура в комнате (около 18 °С) способствует засыпанию, в отличие от жары.

8. Иногда весьма действенной мерой является концентрация внимания на собственном дыхании. Старайтесь делать медленные и плавные вдохи и выдохи, ровный ритм дыхания поможет заснуть.

9. Некоторым людям помогает заснуть музыка. Кому-то – медленная и тихая, кому-то – более энергичная, это индивидуально.

10. Запах – еще один фактор, успокаивающе действующий на рецепторы и позволяющий расслабиться. Ароматерапия является серьезной составной частью борьбы с бессонницей, легкий аромат курительных благовоний или аромалампы оказывает умиротворяющее действие. Здесь главное, как и в случае с музыкой, правильно подобрать индивидуальный запах.

11. Замечательным средством могут стать водные процедуры перед сном. Так, расслабляющая теплая ванна с морской солью нормализует периферическое кровообращение. Вместо соли можно использовать хвойный экстракт или успокаивающие эфирные масла. Полезно также перед сном подержать стопы несколько минут в холодной воде. Во-первых, это снимет напряжение и усталость в ногах, а во-вторых, после охлаждения тело в постели начнет согреваться, что будет способствовать засыпанию.

12. Если вы не можете заснуть в результате сбоя биоритмов (накануне нарушили режим сна), поможет акупунктура. Большим пальцем левой руки надавите последовательно (сверху вниз) на четыре точки на передней поверхности шеи, затем таким же образом – на четыре точки вдоль сонной артерии. Повторите нажатия по 3 раза с каждой стороны.

13. Многие люди верят в силу фэн-шуй, особую энергетику мест и т. д. Не уверен, что это действенный способ борьбы с бессонницей, но попробовать передвинуть мебель можно. Ведь неспроста наши предки первой в дом пускали кошку, а на месте, где она уснет, ставили кровать. Кошка не ляжет спать в зоне с негативной энергетикой. Если у вас есть кошка, обратите внимание, какие места она выбирает для сна, а где чувствует себя возбужденной или агрессивной. Желательно, чтобы кровать одной стороной была прислонена к стене (это создает чувство защищенности), а изголовье не оказалось в углу (считается, что угол поглощает энергию).

Секреты сновидений
Шварц Теодор

_________________
Яндекс кошелек: 410015265715586




                             [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.magigheskikrug.com
 
Бессонница. Как с нею бороться.
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
SOUl-OF THE-WOLF :: МИР СНОВИДЕНИЙ :: Все о снах и сновидениях-
Перейти: