SOUl-OF THE-WOLF

SOUl-OF THE-WOLF

ФОРУМ МАГИЧЕСКИХ ЗНАНИЙ
 
ФорумПорталРегистрацияВход
часы
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Последние темы
гороскоп
гороскоп
Руна дня

Руна дня



© «Astral-Vision»

календарь

14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. 2abwb310
лунный календарь
во благо
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. 7e5zmm11
Самые активные пользователи
♥Воλчūцɑ♥
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_lcap14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_voting_bar14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_rcap 
ღ★Ева★ღ
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_lcap14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_voting_bar14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_rcap 
Ипатия
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_lcap14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_voting_bar14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_rcap 
МАРИНУШКА
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_lcap14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_voting_bar14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_rcap 
Любомила
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_lcap14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_voting_bar14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_rcap 
ясана
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_lcap14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_voting_bar14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_rcap 
кыся
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_lcap14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_voting_bar14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_rcap 
Ираида
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_lcap14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_voting_bar14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_rcap 
рябинушка
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_lcap14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_voting_bar14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_rcap 
✫Велислава✫
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_lcap14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_voting_bar14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. I_vote_rcap 
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. Stav_l10
Партнеры
Создать форум

цветник
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. Den10

Поделиться
 

 14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ.

Перейти вниз 
АвторСообщение
♥Воλчūцɑ♥
Сторож
♥Воλчūцɑ♥

Сообщения : 68082
Дата регистрации : 2014-04-19
Настроение : отличное
Комментарии : Спасибо, жизнь-ты делаешь мудрее меня! Спасибо, враг-ты делаешь сильнее меня! Спасибо муза, что не покидаешь меня… Спасибо музыка,что снова ты играешь для меня…

14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. Empty
СообщениеТема: 14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ.   14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ. EmptyВс 25 Фев - 21:55

14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ.

За окном давно стемнело. Глаза слипаются, мысли начинают путаться. Из последних сил вы добредаете до кровати, ложитесь, сладко потягиваетесь… А через 15 минут понимаете, что мозг вас надул — оказывается, ему ещё вполне хватит энергии, чтобы провести десяток-другой внутренних диалогов. 

Знакомо? Тогда следующий список подсказок, как остановить это мучение и, наконец, заснуть для вас. 

1. Шарик 
Все мы знаем про овечек. Но куда более эффективным визуальным образом является шар. Представляйте шар, который плавно покачивается, распространяя вокруг себя волны. Если вы заметите, что отвлеклись на мысли, тут же возвращайтесь к образу шара. 

2. Ментальная мышка 
Представьте какой-нибудь объект. Мысленно отдаляйте, приближайте и вращайте его, будто делаете это с помощью колёсика мышки. Построение детального визуального образа помогает отвлечься от беспокоящих мыслей. Только не обсуждайте с собой черты предмета — просто наблюдайте. 

3. Метод разведчиков 
Лягте на спину, потянитесь, расслабьтесь. Закатите глаза под закрытыми веками. Не переусердствуйте — глаза должны оставаться расслабленными. Это естественное положение глазных яблок во время глубокого сна, поэтому обычно так засыпается легче. 

4. Четыре — семь — восемь 
Вдохните через нос в течение четырёх секунд, затем задержите дыхание на семь секунд и медленно выдохните через рот за восемь секунд. Благодаря такому дыханию уровень адреналина снизится, а пульс замедлится. А концентрация на дыхании отвлечёт от мыслей. 

5. Аутогенная тренировка 
Лягте удобно на спину. Потянитесь и начинайте распространять по телу чувство тяжести и тепла. Проследите, как ощущение растекается от макушки до кончиков пальцев рук, затем ног. Не забудьте про лицо — подбородок, скулы, глаза и лоб должны полностью расслабиться. Старайтесь не шевелиться. 

6. Машина времени 
Вспомните прошедший день. Без эмоций и оценок, просто прокрутите в воображении все события, произошедшие сегодня с вами. Старайтесь вспомнить больше деталей, но наблюдайте со стороны, будто смотрите фильм. 

7. Восстановление снов 
Вспомните один из приятных снов, которые вы видели. Если не запоминаете сны — придумайте. Уделяйте внимание ощущениям, достраивайте картинку. Это ваш сон, и он может быть настолько идеальным, насколько вы хотите. Вполне возможно, что, уснув, вы окажетесь в нём вновь. 

8. Моргание наоборот 
Закройте глаза. Откройте глаза буквально на долю секунды и закройте снова. Через 10 секунд повторите. Благодаря такому «морганию» вы расслабитесь и не начнёте погружаться в отвлекающие размышления. 

9. Быстрое движение глаз 
Откройте глаза и быстро переводите взгляд с одного объекта на другой. Не задерживайте взгляд ни на чём конкретном. Через 1–2 минуты вы почувствуете, как веки стали тяжелее. Ещё немного сопротивляйтесь усталости, а затем позвольте глазам закрыться. 

10. Сказка 
Многим родителям знакома ситуация: когда рассказываешь ребёнку сказку, сам начинаешь клевать носом. Расскажите сказку себе. Придумывайте любой, пусть самый бредовый, сюжет — позвольте ему развиваться самостоятельно. 

11. Игра в слова 
Придумайте на каждую букву алфавита слово из трёх букв, затем из четырёх и так далее. Не пытайтесь анализировать — засчитывайте первое слово, которое приходит вам в голову. От такой скучной, монотонной деятельности мозг обычно довольно быстро «отключается». 

12. Попытка услышать тишину 
Лягте в удобную позу и слушайте тишину. Старайтесь услышать именно тишину — не посторонние звуки за окном или в подъезде. Это не очень просто, но, как только вам удастся, вы расслабитесь и заснёте. 

13. Белый шум 
Найдите (или создайте) источник тихого монотонного шума. Слушайте его очень внимательно, не позволяя себе отвлекаться на мысли. Через некоторое время вы начнёте дремать. 

14. Самогипноз 
Максимально расслабьтесь в комфортной для вас позе. Успокойте дыхание. Ещё больше расслабьтесь, повторяя про себя фразы вроде «Я становлюсь всё более расслабленным», «Моё тело становится тяжелее». Затем произнесите (про себя) «Когда я досчитаю до нуля, я усну» и начинайте медленный отсчёт. Можно, например, посчитать 50 выдохов. 

В любом случае не забывайте правильно готовиться ко сну: 

Классическое правило — последний приём пищи должен происходить за 2–4 часа до сна. Однако, если вы привыкли часто есть, чувство голода не даст вам заснуть так же, как и полный желудок. В таком случае за час до сна съешьте какой-нибудь легкий фрукт (один-два) или легкий салат. 

Для хорошего сна нужно в течение дня достаточно двигаться (желательно на свежем воздухе). Выработайте привычку гулять перед сном. Даже 20-минутная прогулка поможет отвлечься от задач и подготовить сознание ко сну. 

Обязательно проветривайте комнату перед сном. Лучше, если окно будет приоткрыто в течение всей ночи. Но если вы боитесь замёрзнуть, по крайней мере, хорошо проветрите комнату перед тем, как лечь в кровать.

_________________
Яндекс кошелек: 410015265715586




                             [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.magigheskikrug.com
 
14 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ И, НАКОНЕЦ, ЗАСНУТЬ.
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
SOUl-OF THE-WOLF :: МИР СНОВИДЕНИЙ :: Все о снах и сновидениях-
Перейти: